Gels med koffein

Behöver du en extra energikick under ditt långa träningspass eller för att prestera de sista milen på långloppet? Gels med koffein kan vara lösningen! Genom att kombinera snabba kolhydrater med uppiggande koffein hjälper de dig att hålla fokus och prestera bättre. Här går vi igenom fördelarna med koffeingels, hur de påverkar kroppen och vad du bör tänka på vid användning.

Så förbättrar koffeingels din prestation

Gels med koffein förbättrar prestationen genom flera mekanismer:

  • Ökad vakenhet och fokus - Koffein stimulerar centrala nervsystemet och minskar känslan av trötthet, vilket hjälper dig att hålla koncentrationen uppe under långa lopp eller intensiva pass.
  • Effektivare fettförbränning – Genom att mobilisera fett som energikälla kan koffein spara på kroppens glykogenreserver, vilket gör att du orkar längre.
  • Minskad upplevd ansträngning – Studier visar att koffein kan få ansträngningen att kännas mindre, vilket gör att du kan hålla ett högre tempo utan att det känns lika jobbigt.
  • Snabbare energitillförsel – Kombinationen av snabba kolhydrater och koffein ger både snabb och långvarig energi, perfekt för att motverka energidippar.

Dessa effekter gör koffeingels särskilt användbara vid längre lopp, hårda intervaller eller när tröttheten börjar ta över.

Gels som innehåller koffein

De flesta tillverkare av energigels har några spetsade gels där de tillsatt koffein för att ge extra energikick. Mängden koffein per gel varierar, precis som hur mycket kolhydrater du får i dig.

Tabell: Så mycket koffein och kolhydrater får du i dig

Varumärke Produktnamn Kolhydrater (g) Koffeinmängd (mg)
Enervit Gel Competition 20 20
Enervit Liquid Gel Competition 28 25
Maurten Gel 100 Caf 25 100
Vitargo Gel 24 50

  • Enervit Sport Caffeine Gel, Citron, 25 ml

    Enervit Sport Caffeine Gel, Citron, 25 ml
    39 kr
    Läs mer här
    När du tränar långvarig och intensiv uthållighetsidrott, kan du behöva fylla på med extra energi för att fortsätta orka träna. Enervit Gel innehåller snabb energi i litet format, tillsammans med koffein som verkar uppiggande och motverkar upplevelsen av trötthet. Använd under träning, istället för skrymmande sportdryck.

  • Enervit Sport Caffeine Gel, Citron, 6-pack

    Enervit Sport Caffeine Gel, Citron, 6-pack
    219 kr
    Läs mer här
    När du tränar långvarig och intensiv uthållighetsidrott, kan du behöva fylla på med extra energi för att fortsätta orka träna. Enervit Gel innehåller snabb energi i litet format, tillsammans med koffein som verkar uppiggande och motverkar upplevelsen av trötthet. Använd under träning, istället för skrymmande sportdryck.

  • Enervit Sport Caffeine Gel, Hallon, 6-pack

    Enervit Sport Caffeine Gel, Hallon, 6-pack
    219 kr
    Läs mer här
    När du tränar långvarig och intensiv uthållighetsidrott, kan du behöva fylla på med extra energi för att fortsätta orka träna. Enervit Gel innehåller snabb energi i litet format, tillsammans med koffein som verkar uppiggande och motverkar upplevelsen av trötthet. Använd under träning, istället för skrymmande sportdryck.

  • MAURTEN GEL 100 CAF, 12 st

    MAURTEN GEL 100 CAF, 12 st
    549 kr
    Läs mer här
    MAURTEN GEL 100 CAF är en energigel med koffein som du enkelt kan få i dig innan, under eller efter en aktivitet, exempelvis en långvarig träning eller tävlingsdag. GEL 100 CAF innehåller 25 mg kolhydrater och 100 mg koffein och ger maximalt med snabb och effektiv energi. Kolhydratsblandningen består av fruktos och glukos i förhållande 0,8:1 vilket gör att kroppen kan tillgodogöra sig upp till 100 g kolhydrater per timme. MAURTEN använder sig av en hydrogelteknologi som gör att kolhydraterna tas vidare genom magen till tarmen och absorberas sedan där och går snabbt ut i kroppen.

  • Enervit Sport Caffeine Gel, Hallon, 24-pack

    Enervit Sport Caffeine Gel, Hallon, 24-pack
    840 kr
    Läs mer här
    När du tränar långvarig och intensiv uthållighetsidrott, kan du behöva fylla på med extra energi för att fortsätta orka träna. Enervit Gel innehåller snabb energi i litet format, tillsammans med koffein som verkar uppiggande och motverkar upplevelsen av trötthet. Använd under träning, istället för skrymmande sportdryck.

  • Vitargo Gel

    Vitargo Gel
    27 kr (35 kr)
    Läs mer här
    Vitargo Gel är en lättflytande gel med 4 st kolhydratkällor; Vitargo, Trehalos, Isomaltulose och Fruktos som ger 24 gram kolhydrater, samt mineral och 50 mg koffein per gel. Vitargo gel är ypperlig att ha med under långpassen, en nödraket att ta till när orken tryter. Lägg ett par gel i cykeltröjan när du tävlar och tränar på cykeln eller ta med några Vitargo Gel när du löper långdistans. Då har du alltid lättillgänglig energi att tillgå som varar 35-40 min per gel. Gå aldrig tom på energi, ta med dig Vitargo gel! Energigel med Vitargo som ingrediens 24 gram kolhydrater 50 mg koffein per gel Lättflytande gel som ger dig energi i 35-40 min Glutenfri Portionsstorlek: 45 g Förpackning: Styckvis Smak: Citron Vitargokälla: Majs Glutenfri Kolhydrat-elektrolytlösningar bidrar till att underhålla uthållighetsprestationen under långvarig uthållighetsträning samt ökar vätskeabsorbtionen under fysisk aktivitet.

  • Enervit Sport Caffeine Gel, Hallon, 25 ml

    Enervit Sport Caffeine Gel, Hallon, 25 ml
    39 kr
    Läs mer här
    När du tränar långvarig och intensiv uthållighetsidrott, kan du behöva fylla på med extra energi för att fortsätta orka träna. Enervit Gel innehåller snabb energi i litet format, tillsammans med koffein som verkar uppiggande och motverkar upplevelsen av trötthet. Använd under träning, istället för skrymmande sportdryck.

  • Enervit Sport Caffeine Gel, Citron, 24-pack

    Enervit Sport Caffeine Gel, Citron, 24-pack
    840 kr
    Läs mer här
    När du tränar långvarig och intensiv uthållighetsidrott, kan du behöva fylla på med extra energi för att fortsätta orka träna. Enervit Gel innehåller snabb energi i litet format, tillsammans med koffein som verkar uppiggande och motverkar upplevelsen av trötthet. Använd under träning, istället för skrymmande sportdryck.

  • Vitargo Gel

    Vitargo Gel
    27 kr (35 kr)
    Läs mer här
    Vitargo Gel är en lättflytande gel med 4 st kolhydratkällor; Vitargo, Trehalos, Isomaltulose och Fruktos som ger 24 gram kolhydrater, samt mineral och 50 mg koffein per gel. Vitargo gel är ypperlig att ha med under långpassen, en nödraket att ta till när orken tryter. Lägg ett par gel i cykeltröjan när du tävlar och tränar på cykeln eller ta med några Vitargo Gel när du löper långdistans. Då har du alltid lättillgänglig energi att tillgå som varar 35-40 min per gel. Gå aldrig tom på energi, ta med dig Vitargo gel! Energigel med Vitargo som ingrediens 24 gram kolhydrater 50 mg koffein per gel Lättflytande gel som ger dig energi i 35-40 min Glutenfri Portionsstorlek: 45 g Förpackning: Styckvis Smak: Apelsin Vitargokälla: Majs Glutenfri Kolhydrat-elektrolytlösningar bidrar till att underhålla uthållighetsprestationen under långvarig uthållighetsträning samt ökar vätskeabsorbtionen under fysisk aktivitet.

  • MAURTEN GEL 100 CAF, 40 g

    MAURTEN GEL 100 CAF, 40 g
    49 kr
    Läs mer här
    MAURTEN GEL 100 CAF är en energigel med koffein som du enkelt kan få i dig innan, under eller efter en aktivitet, exempelvis en långvarig träning eller tävlingsdag. GEL 100 CAF innehåller 25 mg kolhydrater och 100 mg koffein och ger maximalt med snabb och effektiv energi. Kolhydratsblandningen består av fruktos och glukos i förhållande 0,8:1 vilket gör att kroppen kan tillgodogöra sig upp till 100 g kolhydrater per timme. MAURTEN använder sig av en hydrogelteknologi som gör att kolhydraterna tas vidare genom magen till tarmen och absorberas sedan där och går snabbt ut i kroppen.

  • Vitargo Gel Cola

    Vitargo Gel Cola
    27 kr (35 kr)
    Läs mer här
    Vitargo Gel är en lättflytande gel med 4 st kolhydratkällor; Vitargo, Trehalos, Isomaltulose och Fruktos som ger 24 gram kolhydrater, samt mineral och 50 mg koffein per gel. Vitargo gel är ypperlig att ha med under långpassen, en nödraket att ta till när orken tryter. Lägg ett par gel i cykeltröjan när du tävlar och tränar på cykeln eller ta med några Vitargo Gel när du löper långdistans. Då har du alltid lättillgänglig energi att tillgå som varar 35-40 min per gel. Gå aldrig tom på energi, ta med dig Vitargo gel! Energigel med Vitargo som ingrediens 24 gram kolhydrater 50 mg koffein per gel Lättflytande gel som ger dig energi i 35-40 min Glutenfri Portionsstorlek: 45 g Förpackning: Styckvis Smak: Cola Vitargokälla: Majs Glutenfri Kolhydrat-elektrolytlösningar bidrar till att underhålla uthållighetsprestationen under långvarig uthållighetsträning samt ökar vätskeabsorbtionen under fysisk aktivitet.

  • Enervit Enervitene Gel With Caffeine

    Enervit Enervitene Gel With Caffeine
    40 kr
    Läs mer här
    Enervitene Gel With Caffeine från Enervit är en gel som ger extra energi under träning och tävling och ett mer effektivt energiupptag. Innehåller Vitamin B2 som bidrar till minskad utmattning och trötthet. Hallonsmak.   Innehåll: Glukossirap (76,5%*) - Vatten - Fruktossirap (2%*) - Syra: citronsyra - Konserveringsmedel: kaliumsorbat - Arom - Koffein (0,08%*) - Tiaminhydroklorid.

  • Maurten Gel 100 Caf 100, Gel

    Maurten Gel 100 Caf 100, Gel
    549 kr
    Läs mer här
    GEL 100 CAF 100 är energi kapslat i en naturlig hydrogel. Varje portion innehåller 100 mg koffein – vilket motsvarar 1,5 espresso eller en kopp bryggt kaffe - och 25 gram kolhydrater. Byggt med sju ingredienser - inga tillsatta färgämnen, konserveringsmedel eller smaker. Precis som alla våra produkter är de veganvänliga. Använd GEL 100 CAF 100 själv för kortare varaktighet eller kombinera den med andra Maurten-produkter för att säkerställa att du har tillräckligt med kolhydrater under hela din session. Innehåller 12st portioner. HUR FUNGERAR DET? Koffein har visat sig främja vakenhet och minska upplevd ansträngning och smärta. Detta är egenskaper som kan vara fördelaktiga i sportprestanda. GEL 100 CAF 100 kan användas för att bygga upp koffeinhalter - på egen hand, tillsammans med andra koffeinkällor, som vanligt kaffe - eller för att uppnå tillräckliga koffeinnivåer under aktivitet. Det är välkänt att våra kroppar kan använda cirka 60 gram intagna kolhydrater per timme, i form av glukos eller maltodextrin (glukospolymer). Med användning av en 0,5: 1-kombination av fruktos och glukos / maltodextrin tillåts upptag av upp till 90 gram per timme. Nyare studier har visat att ökat fruktosinnehåll över 0,5: 1 möjliggör ett ännu högre upptag. GEL 100 CAF 100 är baserat på ett 0,8: 1 fruktos-till-glukosförhållande. En portion innehåller 25 gram kolhydrater. INGREDIENSER Vatten Glukos Fruktos Kalciumkarbonat Glukonsyra Natriumalginat Koffein NÄRINGSINNEHÅLL PER 100 G / SERVING (40 G) Energi 1063 kJ, 250 kcal / 425 kJ, 100 kcal Fett 0 g / 0 g - varav mättas 0 g / 0 g Kolhydrater 62,5 g / 25 g - av vilket socker 62,5 g / 25 g Protein 0 g / 0 g Salt 138.5 mg / 55 mg

  • Enervit Enervit Sport Gel 25 ml Citron

    Enervit Enervit Sport Gel 25 ml Citron
    40 kr
    Läs mer här
    Enervit Sport Gel 25 ml från Enervit är en gel som ger dig snabb energi. Gelen innehåller dessutom koffein for extra pigghet och mer effektivt energiupptag. Inget extra vatten behövsMed maltodextrin20g kolhydrater20 mg koffeinGlutenfriCitronsmak Ingredienser: glukossirap, vatten, fruktossirap, maltodextrin, trehalos, isomaltos, arom, syra (citronsyra), konserveringsmedel (kaliumsorbat), koffein, nikotinamid, tiaminhydroklorid, vitamin B6 (pyridoxinhydroklorid), emulgeringsmedel (mono- och diglycerider av fettsyror)

  • Enervit Pre Sport Caffeine, Cola, 20-pack

    Enervit Pre Sport Caffeine, Cola, 20-pack
    579 kr
    Läs mer här
    Pre Sport är en snabbverkande energijelly med koffein. De snabba kolhydraterna laddar upp energiförråden, medan koffeinet har en uppiggande verkan. Ta två portioner från upp till 2 timmar till 30 minuter före intensiv träning, beroende på hur intensivt du ska köra. Ska du exempelvis cykla eller springa kan du ta Pre Sport från 2 timmar till 30 minuter före träning. Ska du träna gruppass kan du ta Pre Sport från 1 timme till 30 minuter innan träning. Speciellt bra för dig som vill ladda ordentligt men besväras av tung mat före ett trägningspass.

  • Enervit Pre Sport Caffeine, Cola, 45 g

    Enervit Pre Sport Caffeine, Cola, 45 g
    35 kr
    Läs mer här
    Pre Sport är en snabbverkande energijelly med koffein. De snabba kolhydraterna laddar upp energiförråden, medan koffeinet har en uppiggande verkan. Ta två portioner från upp till 2 timmar till 30 minuter före intensiv träning, beroende på hur intensivt du ska köra. Ska du exempelvis cykla eller springa kan du ta Pre Sport från 2 timmar till 30 minuter före träning. Ska du träna gruppass kan du ta Pre Sport från 1 timme till 30 minuter innan träning. Speciellt bra för dig som vill ladda ordentligt men besväras av tung mat före ett trägningspass.

Så får du med dig dina gels

Att få med sig gels under träning eller tävling kräver en praktisk lösning beroende på distans, intensitet och personlig preferens. Här är några populära sätt att bära med sig gels:

  • Midjeväskor – Perfekt för att ha flera gels lättillgängliga utan att de skumpar runt. Många väskor har också elastiska öglor eller små fickor för gels.
  • Ryggsäck eller väst – För längre pass eller långlopp som Vasaloppet är en ryggsäck eller väst med fickor på bröstet eller sidorna smidig. Tänk på att välja en modell som funkar som vätskeryggsäck för längdåkning och har isolerad slang.
  • Tejpa fast på kroppen – Många brukar tejpa gels på låren eller armarna med sporttejp för snabb åtkomst, särskilt vid tävling. Ett knep är att vika hörnet på varje gel så att de går att riva av snabbt.
  • Elastiska benband eller ärmar – Vissa använder kompressionsärmar eller elastiska band runt låren för att hålla gels på plats. Det kan funka bättre vid kalla temperaturer då tejp fungerar sämre
  • Träningstights med fickor – Många tights har små nätfickor på sidorna eller bak i ryggslutet, där gels kan förvaras utan att störa.

Vilken metod som funkar bäst beror på distans och komfort – testa olika sätt på träning innan du bestämmer dig för tävlingsdagen!