Skidutrustning för längdåkning

För att åka längdskidor behöver du lite olika utrustning. Du behöver skidor, pjäxor och stavar. Beroende på vilken nivå du ligger på finns det olika val och prisklasser. Ju högre krav du har på prestation, desto mer brukar materialet kosta.

Skidorna behöver också vallas. Om du åker klassiskt behöver du glidvalla på främre och bakre delen samt fästvalla under mitten. Skidor för fristilsåkning vallas bara med glidvalla. Även här finns produkter i olika prisklasser, från billiga paraffiner till dyra fluorbaserade vallningspulver.

I händerna håller du ett par stavar. Stavarnas längd ska vara anpassad till din kroppslängd men också till den stil du åker. Ett par klassiska stavar är kortare än stavar för skating. Nederst på staven sitter trugan, alltså den del som trycker mot snön. Trugor finns i olika storlekar och vikter.

Klassiska skidor

I klassisk åkning använder du frånskjut bakåt för att komma framåt. För att få fäste behöver du först och främst ett par skidor med rätt spann, alltså den profilkurva som beskriver skidans hårdhet. Spannet ska passa din vikt och din teknik.

En för hård klassisk skida blir svår för dig att få att nypa fast mot snön. Fästvallan som du lägger under mitten når då inte ner och greppar tag i snökristallerna. Tvärtom kommer en för mjuk skida att ligga mot även under glidpartierna. Det gör att mjuka längdskidor får sämre glid.

Klassisk åkstil med klassiska skidor, pjäxor och stavar. Foto: Jon Wick (https://www.flickr.com/photos/jonwick/4380072866/)

Du kan få fram lämpliga klassiska skidor utifrån flera olika parametrar. Valet av längden på längdskidorna utgår från din kroppslängd. Därefter används ofta en maskin som mäter skidornas spann och matchar ett skidpar utifrån din vikt. Det gör det enkelt för dig att beställa längdskidor på nätet. Hos en återförsäljare med fysisk butik använder vi längdskidåkare ofta en bräda där du får stå med båda benen i, med ena benet och på tå för att se att skidorna nyper på rätt sätt.

För dig som främst åker längdskidor för motionens skull är det också värt att känna till att det finns vallningsfria skidor. De har ett fiskbensmönster under mitten som ger dig fäste utan att du behöver krångla med olika fästvallor. Atomic har också tagit fram vallningsfria skidor med en typ av stighud som de kallar Skintec.

Populära klassiska skidor

Se fler i kategorin

Skateskidor

För den fria åktekniken, även kallad skate, använder du skidor som bara kräver glidvalla. En tydlig skillnad mot klassiska skidor är att skateskidor är hårdare. De är också något kortare för att ge dig smidigare rörelser. Det finns ju inga spår som styr skateskidor på samma sätt som klassiska skidor.

Precis som vid utprovning av skidor för klassisk åkning kan du prova ut skateskidor både på en bräda och i en maskin. Om du vill beställa på nätet behöver du ta reda på din vikt. Du behöver också ange längd och uppskatta hur bra du är på att åka. Utifrån de parametrarna plockas sedan ett par skidor fram och skickas till dig.

Populära skateskidor

Se fler i kategorin

Rullskidor

På sommaren och i snöfattiga delar av landet är vi längdskidåkare många som åker rullskidor. Det är korta skidor med hjul under som du åker på asfalt. Klassiska rullskidor har en spärr som gör att hjulen inte kan rulla bakåt. Det gör att du kan åka diagonalt och köra stakning med frånskjut utan problem. Det är egentligen bara under höstdagar med löv på marken som det kan bli lite bakhalt.

För skateåkning finns också rullskidor att köpa. Den typen har hjul med en helt annan profil. Hjulen är större och smalare. De liknar rollerbladehjul, men i dubbel storlek. Du ser också ibland åkare som använder just rollerblades med stavar längs vägarna.

Tekniken blir nästan densamma, men du märker en viss skillnad eftersom rullskidorna är något längre och hjulen högre. Frånskjutet blir mer snett framåt än åt sidan, vilket det lättare blir med rollerblades.

Rullskidträning kan även vara ett bra komplement för barn och ungdomar. Det finns speciella rullskidor för barn och junior som passar bättre till deras kroppslängd och vikt.

Populära rullskidor

Se fler i kategorin

Turskidor

En typ av längdåkning som ligger närmare friluftsliv är turåkning. Rent motionsmässigt kan den vara minst lika bra för dig som ett pass i elljusspåret, men syftet är ofta ett annat. Vid turåkning är det många av oss längdskidåkare som fokuserar mer på naturupplevelsen. Utrustningen för den här typen av åkning kallas ofta turskidor eller långfärdsskidor. En del använder stighudar för att ta sig uppför fjällkanter och skidorna kan ha stålkant för bättre grepp utför.

Turskidor är bredare så att du kan åka i djupare snö där pistmaskiner inte trafikerar dagligen och plattar till underlaget. Många av oss lockas av just känslan i ett böljande snötäckt landskap som gnistrar under vårsolen. Med packning på ryggen tar du dig fram i lugnt tempo över vidderna.

När andan faller på och hungern infinner sig stannar du till och tar fram matsäcken. Har du riktigt gott om tid kanske du startar Trangia-köket och lagar mat på plats. Turskidåkning är något helt annat än stressade varv runt 2,5-kilometersspåret hemma en sen torsdagskväll.

En turskida kan ha stålkant. Det underlättar för dig när du åker utför eller på hård skare. Det gör också att du lättare kan ta dig uppför branter på skrå, längs med en höjdkurva. Annars finns risken att du glider sidledes nedför fjällsidan.

Eftersom du med turskidor också åker nerför opistade branter behöver du en annan typ av bindning och skor. När du tar dig uppför har du bakdelen av skon frikopplad från bindningen. När du väl är uppe och ska åka ner igen kopplar du fast skon och får högre stabilitet i utförsåkningen.

Valla för både fäste och glid

De två typerna av valla som finns för längdåkning är fästvalla och glidvalla. Namnen säger egentligen precis vad de gör: den ena ger dig fäste och den andra ger dig glid. Det finns också tejpremsor med fästvalla för dig som inte vill hålla på med burkar och klistertuber.

En av de mest sålda fästvallorna är Swix Blå Extra V40, som passar torr och kall snö från -1 till -7. Den kan även fungera ner mot -10 om snön är lite äldre. Det är en burk som du drar mot skidans fästzon och sedan gnuggar in med en vallakloss. Vid isiga spår behöver du i stället fästklister.

För att få glid använder du glidvallor över glidytorna på skidan. Den typen av valla smälter in i belaget och när den kallnat tar du bort överskottet. Det gör du med hjälp av sickel och borste medan du arbetar skidorna på ett vallabord. Glidvallor finns som paraffinklossar eller pulver.

För dig som vill nå optimalt glid finns det även andra tekniker att ta till. Vi längdskidåkare pratar ofta om struktur i skidans belag, något som kan skapas med skidslipmaskiner, stålsickling eller riller.

Vi har redan berört turåkning, så då är det också värt att nämna ett fäste som används på turskidor. Med stighudar får du enkelt fäste. Det är en remsa som du fäster i skidans spets och som löper längs under skidan. När du sedan ska åka utför tar du bort den och packar ner den i fickan eller ryggsäcken.

Pjäxor (skidskor) och bindningar

Du kan inte använda vanliga skor när du åker längdskidor, utan du behöver särskilda skor och bindningar som passar ihop. För klassisk åkning använder du skidskor som är lite mjukare, framför allt i tådelen, så att du kan gå upp på tå och göra frånskjut. De är också lite kortare i skaften än skatepjäxor.

För skating använder du högre skidskor som går cirka 1 till 2 decimeter upp på vaden. Det ger dig en stabilare rörelse när du skjuter skidorna ut åt sidan för att få fart.

Det finns också olika bindningar för de olika skidteknikerna. För klassisk åkning använder du en bindning där främre delen, där tån sitter, är mer eftergivlig. Det gör att du kan göra frånskjut bakåt utan att bindningen och skidan spjärnar emot.

Det finns två bindningssystem som är bra att känna till. SNS passar skor från Salomon, Atomic och Oneway. NNN är ett annat system och används för skor från Alpina, Fischer, Rossignol och Madshus. Om du redan har skidpjäxor och ska köpa nya längdskidor med bindning behöver du se till att du väljer rätt system.

Om du vill hålla nere kostnaden men ändå kunna åka både skate och klassiskt kan du köpa kombiskor. Det är skor som har en löstagbar del över vaden. När du åker klassiskt tar du bort den för att få större rörlighet. När du sedan vill åka skate igen sätter du tillbaka den och får bättre stabilitet.

Ett tillbehör för dig som lätt fryser om fötterna är att köpa pjäxöverdrag. Tänk då på att de är för den typ av pjäxa du köpt.

Populära pjäxor

Se fler i kategorin

Klädd för längdåkning

Hur du ska klä dig för längdskidåkning beror mycket på vilken intensitet du tänker ha på passet. Ska du ut på tur och röra dig långsamt framåt behöver du klä dig på ett sätt. Ska du ut och träna hårt och bli svettig behöver du tänka på ett annat sätt. Men det finns några grundprinciper som är bra att följa och som gäller för utomhusaktiviteter generellt.

Lager-på-lager principen

Om du inte har hört talas om den tidigare är den precis vad namnet antyder: du klär dig i flera lager ovanpå varandra. Längst in mot kroppen ska du ha ett underställ som både hjälper dig att hålla värmen och transporterar ut fukt.

Vad du sedan har utanpå understället beror på väder, vind och intensitet. Ska du köra ett hårt träningspass, eller om det är ganska milt ute, räcker det ofta med träningstights som underdel. På överdelen kan du ha en tight träningströja eller en tunn längdjacka som andas.

Är det riktigt kallt kan du först fråga dig om du ens ska träna ute. Många får problem med luftrören när det är kallare än -15, och vi längdskidåkare har ju faktiskt möjlighet att träna inomhus de allra kallaste dagarna. Om du ändå vill ut och röra på dig kan du lägga till ytterligare ett lager.

Utanpå dina skidtights kan du ha en längdskidbyxa och på överdelen kan du ha en fodrad träningsjacka som isolerar bra mot kylan. Det viktiga är att tänka på att risken för att svett och fukt stannar kvar under ökar. Det kanske inte märks medan du stakar dig fram i skidspåret, men bli inte stående för länge efter passet eftersom du då snabbt blir nedkyld.

På händerna finns det också olika val för dig. Dels finns racinghandskar som är ganska tunna men ger bra känsla för skidstavens handtag. När det är kallt kan du välja tjockare handskar, och det finns även tumvantar som rymmer lite extra varm luft. Se vår översikt med längdskidhandskar här.

Beroende på hur kallt det är vill du kanske också ha en tunn eller tjock mössa på huvudet. Om du har långt hår och sätter upp det i tofs kan du köpa speciella skidmössor med hål för tofs baktill.

Populära skidkläder

Se fler i kategorin