Skate vs klassiskt
Skate och klassiskt är två olika tekniker inom längdskidåkning, men träningseffekten och grundupplevelsen är mer lika än många tror. Här går vi igenom likheter och skillnader så du lättare kan välja rätt stil utifrån mål, underlag och utrustning.
Likheter mellan skate och klassiskt
Båda teknikerna tränar hela kroppen, ger hög konditionseffekt och bygger uthållighet. Pulsmässigt ligger skate och klassiskt ofta lika vid motsvarande fart, och många motionärer upplever att båda stilarna ger "bra flås" från första minuten.
- Konditionseffekt: Mycket lik – båda är pulshöjande och aktiverar stora muskelgrupper.
- Uthållighet: Du tränar syreupptag, kapacitet i hjärta/lungor och muskulär uthållighet i både ben, bål och armar.
- Teknikfokus: Balans, tyngdöverföring och rytm är viktigt för båda.
Hastighet: skate är oftast snabbare – men inte alltid
Skate är generellt snabbare än klassiskt, särskilt på hårda och välpreparerade underlag. Rörelserna är mer kraftfulla och du kan använda både skär och frånskjut från sidan, vilket ger högre fart på platten.
Men klassiskt kan vara snabbare i vissa moment:
- Branta uppförsbackar: Klassisk diagonalåkning tar dig mera rakt uppför jämför med skate som har glidfas snett framåt.
- Isiga eller väldigt smala spår: Du har då större kontroll på klassiska skidor och kan stå parallellt med fötterna. Skateskär blir svårt på isigt underlag.
Sammanfattning: Skate är snabbast på de flesta banor, men klassiskt briljerar där det är brant eller smalt.
Muskler som används vid klassiskt vs skate
Båda teknikerna använder hela kroppen, men med olika tyngdpunkt på överkropp och ben.
Skate – mer ben och vader
- Stark aktivering av benens utsida (abduktorer) och sätet.
- Mer arbete i vader och fotled för att hålla skär och balans.
- Bålen jobbar statiskt för att hålla linje under frånskjutet.
Klassiskt – mer armar, bål och rygg
- Diagonalåkning aktiverar rygg, axlar och triceps mer än skate.
- Stakning kan bli väldigt överkroppstungt, särskilt i flack terräng.
- Benen jobbar mer linjärt och med mindre sidorörelse.
Förenklat: Skate = mer ben. Klassisk = mer överkropp.
Utrustning - skidor, stavar och pjäxor är olika
Skate och klassiskt kräver olika typer av skidor, pjäxor, stavar och bindningar för att tekniken ska fungera optimalt. Här ser du en snabb och tydlig översikt över hur utrustningen skiljer sig åt mellan stilarna.
| Utrustning | Skate | Klassiskt |
|---|---|---|
| Skidor | Kortare, styvare, ingen fästzon. | Längre, mjukare, har fästzon (vallning eller skins). |
| Pjäxor | Hårdare sidor och högre skaft för stabilitet i sidorörelsen. | Mjukare konstruktion med mer flex framåt för diagonalåkning. |
| Stavar | Längre stavar - c:a 20 cm kortare än kroppslängd | Kortare stavar – c:a 25-30 cm kortare än kroppslängd. |
| Bindningar | Styvare i sidled, anpassade för sidorörelse. | Mer flex och mjukare rörelse för diagonalåkning och stakning. |
Ta hjälp av våra guider för rätt utrustning
