Stavgång med pumpstavar: BungyPump som träningsform
BungyPump träningsstavar framstår som ett bra träningsredskap för längdskidåkare under barmarkssäsongen. Dessa innovativa stavar är skräddarsydda för att stärka kondition och styrka, grundpelare inom längdsporten. Läs mer om pumpstavarna och få förslag på utvecklande träningspass med stavgång här.
Innehåll i artikeln
Det som särskiljer BungyPumps stavar från traditionella skidstavar är det inbyggde motståndet. Du får ett extra motstånd på 4 till 10 kilo i varje stavtag, vilket gör träningen mer effektiv men på ett mer skonsamt sätt än med stumma stavar.
Stavgång med BungyPump i backe
Genom att använda dessa pumpstavar aktiveras nästan hela kroppens muskulatur, från benen till armar, rygg och bål. Stavarna simulerar den omfattande fysiska ansträngning som krävs i längdskidåkning.
Dessutom bidrar den unika fjädrande effekten till att förbättra balansen och koordinationen, samtidigt som den skonsamma designen minimerar risken för skador genom att avlasta leder och ligament. Bungy Pump träningsstavar är inte stumma på det sätt som vanliga gå- eller skidstavar är.
För längdskidåkare innebär användningen av BungyPump en mångsidig träning som inte bara underhåller utan också förbättrar fysiska förmågor under sommarträningen. Det är en allsidig träning som effektivt kompletterar löpning, cykling och rullskidåkning.
Träningspass med BungyPump-stavar
Ökad träning vid promenad
Att använda stavar när du promenerar engagerar fler muskelgrupper och ökar energiförbrukningen markant. Forskning visar att kaloriförbrukningen kan stiga med upp till 77 % jämfört med vanlig gång utan stavar.
Spring trail med stavar
Vid traillöpning kan du ta fram stavarna i branta partier och övergångar. Det ger extra stöd, högre puls och en effektiv helkroppsträning som bygger styrka inför vinterns skidpass.
Stavgång i backe
Träna kondition och styrka samtidigt genom att använda stavar i dina backintervaller. Den aktiva armföringen höjer pulsen snabbare och gör träningen mer lik skidåkning i både rytm och intensitet.
Längdåkare som gjort tuffa träningspass eller tävlingar och känner att kroppen är lite sliten kan nyttja BungyPumps för att "gå loss" lite stelhet och skynda på återhämtningen.
Musklerna som tränas vid stavgång
Rovena Westberg är legitimerad sjukgymnast vid Toppform Sjukgymnastik. Hon förklarar att flertalet muskelgrupper aktiveras under rörelsen, både för att pressa ihop stavarna och för att bromsa den uppfjädrande kraften.
- Överarmens muskulatur - Triceps
- Axlarnas muskulatur - Rotatorcuffen & Deltoideus
- Ryggens muskulatur - Latissimus, Serratus, & Rhomboideus
- Lednära stabiliserande muskler i ländryggen
- Nackens stora muskler - Trapezius
- Den stora bröstmuskeln - Pectoralis major
Köpa BungyPump och reservdelar online
Det finns flera återförsäljare av stavarna och bäst pris hittar du ofta på Amazon.se i deras egen shop Bungypump of Sweden Store.
Andra nätbutiker du kan handla från är: Apotek Hjärtat eller Svenskt Kosttillskott som även har reservdelar som extrafötter och ispiggar för halkigt underlag.
