Energidrycker med taurin

Så vanligt är taurin i energidrycker och sportdrycker

När en dryck innehåller taurin anges mängden ofta på två sätt: i procent (%) och i milligram per 100 milliliter (mg/100 ml). Dessa två sätt betyder egentligen samma sak – bara uttryckta olika.

Exempel: Om det står att en dryck innehåller 0,4 % taurin, innebär det att varje 100 ml innehåller 0,4 gram taurin. Eftersom 0,4 gram = 400 milligram, motsvarar det alltså 400 mg/100 ml.

Vill du räkna om själv? Ta procenttalet och multiplicera med 10 – då får du mg/100 ml direkt. Eller tvärtom: dela antalet mg per 100 ml med 10 för att få procenthalten. Det gör det lätt att jämföra drycker, oavsett hur tillverkaren valt att skriva ut mängden.

Vad gör taurin i kroppen?

Taurin är en aminosyraliknande substans som finns naturligt i kroppen, främst i muskler, hjärta, hjärna och ögon. Den hjälper till att reglera vätskebalansen i cellerna, stödjer nervsystemet och bidrar till att stabilisera cellmembran.

När du får i dig taurin från en energidryck är tanken att förstärka dess naturliga funktioner, särskilt vid fysisk eller mental belastning. Det finns även teorier om att taurin kan minska oxidativ stress och förbättra uthållighet genom att påverka kalciumflödet i muskelceller.

I kombination med koffein kan taurin ha en synergistisk effekt, men exakt hur mycket det bidrar till prestationsförbättring är fortfarande omdiskuterat. Många energidrycker innehåller taurin just för dess möjliga roll i fokus och återhämtning.

Vanliga frågor om taurin

Finns det risker med taurin?

▼

Taurin är i normala mängder säkert för friska personer. Kroppen gör sig av med överskottet via njurarna, vilket gör att förgiftning är ovanligt.

I kombination med stora mängder koffein kan effekten dock bli svårare att förutsäga. Studier pekar på att höga nivåer av båda substanserna kan påverka hjärtrytmen, särskilt hos personer med hjärtproblem. Energidrycker kan även ge sömnproblem, oro eller förhöjt blodtryck.

Barn, gravida och personer med hjärt-kärlsjukdom bör vara försiktiga. Taurin i sig är oftast säkert, men helheten i dryckens innehåll spelar roll.

Finns det taurin i NOCCO?

▼

Nej, NOCCO innehåller inte taurin. Drycken fokuserar i stället på koffein, vitaminer och aminosyran BCAA beroende på smak och produktserie.

Varifrån kommer taurinet man använder i energidrycker?

▼

Taurin i energidrycker är nästan alltid syntetiskt framställt. Det tillverkas i laboratorier från kemiska byggstenar, inte från djur. Den syntetiska versionen är kemiskt identisk med naturligt taurin och används just för att den är ren, billig och hållbar att producera i stor skala.

Vilka energidrycker innehåller inte taurin?

▼

Flera stora märken använder inte taurin alls. Exempel är NOCCO och Celsius, som i stället satsar på koffein, vitaminer och aminosyror som BCAA eller guaranaextrakt. Taurinfria alternativ blir allt vanligare eftersom många efterfrågar renare och mer träningsinriktade drycker. Här hittar du ett brett sortiment av energidrycker - de flesta utan taurintillsatser.