ikon för langdskidor.se Längdskidor

Stakmaskin

Stakning och att ha starka och uthålliga triceps är viktigt för längdåkare. En stakmaskin gör det möjligt att träna stakningen oavsett väder och vind.

Tips på stakmaskiner

Större delen av året är ju marken inte täckt av snö och då kan man uppehålla eller till och med bygga på sin stakfärdighet hemma. Här finns stakningsmaskiner från ett par olika tillverkare.

Populärt inom stakmaskin

  • Skitrainer S100 Pro, Stakmaskin

    Skitrainer S100 Pro, Stakmaskin
    Skitrainer S100 PRO är en absolut toppmodell av de skitrainers som finns I Masters sortiment. Motståndet är självgenererande vilket innebär att det inte krävs någon extern strömtillförsel för att kunna träna. Under träningen består motståndet av en kombination mellan luft och magnetmotstånd vilket ger en fantastisk känsla och dynamisk motståndssimulering. Stakningsmomentet är individuellt mellan de båda sidorna vilket skapar ytterligare variationsrikedom. Denna maskin har ett inbyggt golvstativ vilket gör maskinen lättplacerad.
  • XC Trainer

    XC Trainer
    Stakmaskinen som du snabbt fäster i dörröppningen över dörrkarmen. Maskinen har justerbart magnetiskt motstånd och sköna stavhandtag.
  • XC Ski trainer Casall

    XC Ski trainer Casall
    Casall XC Ski Trainer är ett enkelt och smidigt redskap för att träna stakträning inför vinterns längdskidåkning. Casall XC Ski Trainer hjälper dig att träna?
  • Stakmaskin Master Skitrainer S100

    Stakmaskin Master Skitrainer S100
    Stakmaskinen S100 från Master Fitness är en absolut toppmodell när det gäller stakmaskiner. Motståndet är självgenererande vilket innebär att det inte krävs?

Fler tips på stakmaskin

  • Golvstativ till Master Skitrainer S90

    Golvstativ till Master Skitrainer S90
    Golvstativ till Master Skitrainer S90. Med detta stativ kan du ställa stakmaskinen fristående på golv.Mått: 130 cm djup, 75 cm bredd, 148?
  • Xc-Classic 2000, Stakmaskin

    Xc-Classic 2000, Stakmaskin
    Abilica XC-Classic 2000 är utvecklad i samarbete med världens bästa längdskidåkare Johannes Høsflot Klæbo. Skidmaskin från Abilica. Abilica XC-Classic 2000 ger användaren möjlighet att träna styrka, uthållighet och längdteknik året runt. Maskinens höjd och returfunktion är utformade för att ge en naturlig känsla. Datorn mäter watt, frekvens och hastighet. Höjd på 218 cm gör att den passar alla rum med normal takhöjd. Abilica XC-Classic 2000 utan Abilica XC-Classic FloorStand kan fästas på väggen.
  • Stakmaskin SKI2000, inSPORTline

    Stakmaskin SKI2000, inSPORTline
    Skiing Machine inSPORTline SKI2000 ger rejäl träning för armarna och låter dig träna både diagonalåkning och dubbelstakning medan du ökar din allmänna hälsa och kondition under utövandet.Denna maskin har designats med luftmotstånd i 9 olika nivåer som ger ett realistiskt motstånd.Du kan fästa maskinen både mot vägg eller placera den varsomhelst med hjälp av den medföljande basplattformen.För att ge mer varierad träning finns 7 st olika program som du kan skifta mellan på den lättöverskådliga displayen.Bland dessa program finns även 3 st olika intervallprogram som låter dig bränna kalorier i effektiva träningsformer.Denna stakmaskin lämpar sig inte bara för skidåkare, utan till alla som vill bränna fett eller öka sin konditionsförmåga.Vind istället för snöDenna maskin använder ett luftbaserat bromssystem med fläkt och låter dig träna båda händerna eller var för sig - precis som vid skidåkning. Mängden luft som går igenom fläkten kan justeras manuellt.Hitta din bästa träningsplatsTack vare dess unika konstruktion kan du både montera maskinen på vägg eller använda den medföljande basplattformen och placera var som helst i rummet.Oavsett vilket alternativ du väljer så går installationen snabbt!Välj det bästa programmetStakmaskinen SKI2000 har flera intressanta program som ger dig ett mer varierat träningspass. Med de 3 intervallprogrammen förbättrar du din kondition och sen finns det program som hjälper dig sätta upp nya mål för din stakfrekvens.Nyckelegenskaper:- Låter dig träna både dubbelstakning och diagonalåkning- Kan monteras både på vägg eller på en plywood-skiva som ingår i köpet.- Luftmotstånd- Ergonomiska handtag- Intervall-program- Kompatibel med Polar-pulsbälte- Behövs ej kopplas in i vägguttag.
  • Väggfäste till Master Skitrainer S100

    Väggfäste till Master Skitrainer S100
    Väggfäste till Master Skitrainer S100.
  • XC-Classic 2000 Complete, Abilica

    XC-Classic 2000 Complete, Abilica
    En komplett stakmaskin med golvplattform från Abilica utvecklad i samarbete med världens bästa längdsskidåkare Johannes Hsflot Klbo.Med XC-Classic 2000 kan du träna styrka, uthållighet och längdteknik årent runt, oavsett väder helt enkelt inne i ditt hemmagym.Maskinens höjd och returfunktion har designats för att ge en naturlig känsla. Datorn mäter watt, frekvens och hastighet under träningspasset.Med en höjd på 218 cm passar denna maskinen i alla rum med normal takhöjd och varsomhelst tack vare golstativet som är inkluderat i köpet.
  • XC-Classic 2000 Vägg, Abilica

    XC-Classic 2000 Vägg, Abilica
    En stakmaskin från Abilica utvecklad i samarbete med världens bästa längdsskidåkare Johannes Hsflot Klbo.Med XC-Classic 2000 kan du träna styrka, uthållighet och längdteknik årent runt, oavsett väder helt enkelt inne i ditt hemmagym.Maskinens höjd och returfunktion har designats för att ge en naturlig känsla. Datorn mäter watt, frekvens och hastighet under träningspasset.Med en höjd på 218 cm passar denna maskinen i alla rum med normal takhöjd och fästs enkelt på väggen för att ta minimalt med plats i hemmet.
  • Air Skier Board, Tillbehör stakmaskin

    Air Skier Board, Tillbehör stakmaskin
    Thor Fitness Air Skier Board är ett stadigt golvstativ som passar till Thor Fitness väggmonterade Air Skier. Passar till Thor Fitness Air Skier, väggmodell Bra fäste för fotsulorna Mått: Bredd: 60 cm, Längd: 110 cm, Höjd: 3 cm Vikt: 13 kg
  • Skitrainer S90 Pro, Master

    Skitrainer S90 Pro, Master
    En kraftfull träningsmaskin från Master för att träna upp sin stakning så att man kan få ut det mesta av skidsemestern eller långa dagsturer.Denna modell är en skidmaskin som har både magnetiskt och luftbaserat motstånd där det finns möjlighet för dig att utföra olika träningsprogram med motstånd som successivt höjs och sänks samt har försetts med en inbyggd trådlös pulsmottagning.S90 Pro är uppföljaren till Skitrainer S70 men har designats med sån kapacitet och prestanda för att kunna användas på företag och gym. En ny funktion på denna stakmaskin är att man nu även kan träna individuell stakning och inte bara parallel.Välj mellan golvstativ eller väggfäste!Båda finns att köpa till separat i fall du vill kunna alternera mellan dem.
  • Air Skier With Board, Stakmaskin

    Air Skier With Board, Stakmaskin
    Thor Fitness Air Skier är den perfekta maskinen för dig som vill träna uthållighet och styrka i core, armar och ben. Maskinen är producerad för kommersiell användning men lämpar sig också till hemmaträning. Du kan använda den för både klassisk teknik och stakning. Den passar både dig som är elitlängdåkare men även dig som bara vill komma igång inför skidsäsongen. Går att använda till stakning såväl som växelarmsteknik. Maskinen är bluethooth-kompatibel med stöd för Android och iPhone, koppla pulsband till maskinen och registrera din träning i dina appar. Air Skier kommer med ett stabilt stativ som erbjuder dig ett bra fäste för fötterna.
  • XC Ski Trainer, Casall

    XC Ski Trainer, Casall
    Träna upp din stakning inför skidåkningen med Casall XC Trainer!- Passar även till allmän träning av kondition och styrka- Både för dig som inte kommer ut i snön ofta och även som uppvärmning innan du ger dig ut.- Fästs enkelt i en dörr eller stolpe.
  • Stavhandtag Till Skierg, Tillbehör stakmaskin

    Stavhandtag Till Skierg, Tillbehör stakmaskin
    Swix proffsgrepp med plasthandtag och kontrollrem i storlek large. För perfekt skidträning innomhus med SkiErg rekommenderar vi detta kompletterande tillbehör för att göra träningen likt den ute i skidspåret. Säljes som par.
  • Air Skier Wall Mounted, Stakmaskin

    Air Skier Wall Mounted, Stakmaskin
    Thor Fitness Air Skier är den perfekta maskinen för dig som vill träna uthållighet och styrka i core, armar och ben. Maskinen är producerad för kommersiell användning men lämpar sig också till hemmaträning. Du kan använda den för både klassisk teknik och stakning. Den passar både dig som är elitlängdåkare men även dig som bara vill komma igång inför skidsäsongen. Går att använda till stakning såväl som växelarmsteknik. Maskinen är bluethooth-kompatibel med stöd för Android och iPhone, koppla pulsband till maskinen och registrera din träning i dina appar. Förankras via skruvar i vägg (Förankringsskruvar medföljer ej). Tillhörande bilagor: Manual
  • Xc-Classic 2000 Floorstand, Tillbehör stakmaskin

    Xc-Classic 2000 Floorstand, Tillbehör stakmaskin
    Plattform till Abilica XC-Classic 2000. Plattformen är täckt med friktionsmaterial. Det följer med hjul på plattformen.
  • Bat-Grepp S100, Tillbehör stakmaskin

    Bat-Grepp S100, Tillbehör stakmaskin
    Utmärkt tillbehör för att träna dubbelfattade svingar som golfsving eller liknande.

Hur stor plats tar en stakningsmaskin?

Många som satsar på att bli bättre på längdskidor och stakning behöver träna stakning även när det inte finns snö. Att ha en stakmaskin hemma är då ett utmärkt sätt att enkelt hålla igång stakträningen och ditt träningsprogram.

De stakmaskiner som finns att köpa ser lite olika ut och tar upp olika mycket plats. Om du har ett stort hobbyrum eller vill stå i garaget och staka kan du välja maskin efter plånboken och bortse från storleken. Om du däremot har begränsat med utrymme hemma, men ändå vill träna stakmusklerna när andan faller på - då måste du välja den maskin som får plats därhemma.

Abilica XC Classic är den minsta stakmaskinen. Den fästes på väggen och består av två separata rullar med handtag. Den är 65 cm bred och 71 cm hög när den monterats. Sticker ut ca 48 cm från väggen.

Skiergs stakmaskin Concept 2 finns både som väggmonterad och fristående modell. Även Master Fitness Master Skitrainer kan monteras på väggen eller så köper du till ett golvstativ ifall du vill ha den fristående. Oavsett val tar de upp lika mycket plats. SkiErg är 216 cm hög och golvytan du behöver använda mäter 61 cm i bredd och 132 cm på längden. Master SkiTrainer S90 är något bredare med sina 75 cm och snarlik längd på 130 cm.

Du som har riktigt mycket yta och vill ha topputrustning kan kolla närmare på Thorax Trainer. För att få plats med den behöver du en golvyta på 285 cm x 71 cm. Höjdmässigt tar inte själva stakmaskinen mer höjd än 36 cm.

Mäta tider och watt på stakmaskinen

En rolig funktion med de stakmaskiner som har display och mätbart motstånd är att man kan få feedback på sin stakning. På Concept2 SkiErg finns en bakgrundsbelyst monitor på vilken du reglera motståndet och mäta din stakeffekt. Du kan följa din egen utveckling på olika distanser eller hur mycket effekt du utvecklar över tid. Vill du jämföra mot andra åkare kan du använda dina värden från SkiErg. Det finns tabeller över hur bra man presterar på 5000 m och vilket startled man platsar i på Vasaloppet.

Vilken skidmaskin kan man träna diagonalåkning med?

På många stakmaskiner jobbar man endast med dubbelstakning, dvs vänster och höger handtag kopplar mot samma motstånd. För att träna diagonalåkning behövs en annan lösning. Vill du kunna träna det kan du välja till exempel skidmaskinen SkiErg Concept 2.

Vilka muskler och muskelgrupper tränas med stakmaskiner?

Stakmaskiner kan användas på lite olika sätt. Vilken teknik du använder bestämmer vilka muskelgrupper som aktiveras och tränas. Om du vill efterlikna stakningen ute i spåret ska du jobba mycket med musklerna i överkroppen - magmusklerna och armarna. Genom att sätta stakningen på rätt sätt får man ut massor med kraft. Det är viktigt att all kraft arbetar för att förflytta dig framåt. Dålig stavisättning, fel vinkel på överkropp eller osynkade muskelgrupper slösar energi och ger sämre fart.

Om du bara vill träna baksida överarm (triceps) kan du stå still med överkroppen och inte fälla dig framåt. Jobba bara med att dra ner och sträcka ut armen för en isolerad effekt på triceps. Vill du träna alla muskelgrupperna, jobba då även med benen och gå upp på tå för att få maximal kraft. En fördel du har med stakmaskin jämfört med att staka utomhus är att du kan mäta din effekt. Den inbyggda mättekniken ger dig svar på tal hur många watt du presterar. Du kan då enkelt laborera med olika staktekniker för att lära dig hitta den mest effektiva där du får ut maximalt med kraft.