Längdskidor

Langdskidor.se » Köpa » Träningsredskap » Stakmaskin

Märken på stakmaskin:

Stakmaskin

Stakning och att ha starka och uthålliga triceps är viktigt för längdåkare. En stakmaskin gör det möjligt att träna stakningen oavsett väder och vind. Större delen av året är ju marken inte täckt av snö och då kan man uppehålla eller till och med bygga på sin stakfärdighet hemma. Här finns stakningsmaskiner från ett par olika tillverkare.

Tips på stakmaskiner

  • Abilica XC Classic

    Skidmaskinen som ger dig maximal träning för kraftfulla stavtag och diagonalgång. Det är förmodligen ganska få av oss som någonsin kommer att staka oss igenom ett Vasalopp, men för att kunna drömma om det måste vi i alla fall öva. XC Classic är förmodligen den bästa skidträningsprodukten som någonsin har lanserats i sin prisklass. Höger och vänster handtag fungerar helt oberoende av varandra något som gör det möjligt att också träna diagonalgång. Varje handtag är fäst i ett motståndssystem som är justerbart i 5 olika nivåer vilket gör att maskinen passar såväl idrottsutövare som motionärer beroende på nivå. Längd (ut från väggen): 47,5 cm Bredd: 65 cm Höjd: 71 cm
  • Concept 2 SkiErg Wall

    Concept 2 SkiErg Wall monteras mot en vägg. Finns även som fristående modell. Concept2 SkiErg ger en mycket effektiv och skidlik träning där du tränar styrka och uthållighet i såväl ben, armar och core. SkiErg kan användas för både stakning och klassisk växelarmsteknik. Concept2 SkiErg passar alla nivåer på. Allt från elitåkaren som vill kunna köra riktigt bra inomhuspass till amatören som vill komma i form till säsongen. PM5-monitorn är bakgrundsbelyst och hjälper dig att exakt bedöma dina resultat, övervaka dina framsteg, och jämföra dina poäng med andra. Med ett lättillgängligt reglage kan du snabbt ändra motståndsnivå och då simulera terrängen du åker. SkiErgs ergonomiska handtag ger ett stadigt och bekvämt grepp även vid högre belastning. 'Vid Nationellt Vintersportcentrum i Östersund tränar och testar sig Sveriges bästa längdskidåkare och skidskyttar. I vårt styrkelabb är Concept 2 en skidergometer som de aktiva anser efterliknar riktiga stakrörelser. Den ger bra feedback på effektutveckling och är mycket lämplig att använda vid olika belastningsnivåer.' (H-C Holmberg, professor och forskningschef Nationellt Vintersportcentrum) Trådlös pulsmätning - Tillval Filer Manual Tekniska detaljer Dämpning Spiraldämpning Visar Tid Ja Visar Distans Ja Visar Kcal Ja Praktiska detaljer Bredd nere 48,3 cm Bredd uppe 52 cm Djup 40,6 cm Höjd 212 cm Vikt 21 kg Garanti Användning i hemmiljö 1 års garanti 3 års reklamationsrätt mot ursprungliga fel Företagsgym, hotell, bostadsrättsföreningar, skolor, institutioner, idrottsföreningar och liknande 1 års garant
  • Concept 2 SkiErg Fristående

    Concept 2 SkiErg Fristående är en fristående modell. Finns även som väggmonterad modell. Concept2 SkiErg ger en mycket effektiv och skidlik träning där du tränar styrka och uthållighet i såväl ben, armar och core. SkiErg kan användas för både stakning och klassisk växelarmsteknik. Concept2 SkiErg passar alla nivåer på. Allt från elitåkaren som vill kunna köra riktigt bra inomhuspass till amatören som vill komma i form till säsongen. PM5-monitorn är bakgrundsbelyst och hjälper dig att exakt bedöma dina resultat, övervaka dina framsteg, och jämföra dina poäng med andra. Med ett lättillgängligt reglage kan du snabbt ändra motståndsnivå och då simulera terrängen du åker. SkiErgs ergonomiska handtag ger ett stadigt och bekvämt grepp även vid högre belastning. 'Vid Nationellt Vintersportcentrum i Östersund tränar och testar sig Sveriges bästa längdskidåkare och skidskyttar. I vårt styrkelabb är Concept 2 en skidergometer som de aktiva anser efterliknar riktiga stakrörelser. Den ger bra feedback på effektutveckling och är mycket lämplig att använda vid olika belastningsnivåer.' (H-C Holmberg, professor och forskningschef Nationellt Vintersportcentrum). Trådlös pulsmätning - Tillval Tekniska detaljer Dämpning Spiraldämpning Visar Tid Ja Visar Distans Ja Visar Kcal Ja Praktiska detaljer Bredd 61 cm Längd 132 cm Höjd 216 cm Vikt 37 kg Garanti Användning i hemmiljö 1 års garanti 3 års reklamationsrätt mot ursprungliga fel Företagsgym, hotell, bostadsrättsföreningar, skolor, institutioner, idrottsföreningar och liknande 1 års garanti Filer Manual
  • ThoraxTrainer HOME

    ThoraxTrainer Home-serien har magnetmotstånd och patenterat skensystem i teflon med ljudlösa stavrörelser och passar perfekt till hemmaträning. ThoraxTrainer används i olympiska träningscenter i Norge, Sverige, Ryssland och Danmark i den nationella skidåknings och skidskytte träningen. ThoraxTrainer är extremt effektiv i att förbättra överkroppens stryka, uthållighet och mjölksyre tolerans - men viktigast är kanske effekten på din kärnmuskler som aktiveras automatiskt i ThoraxTrainer. Detta är grunden för god balans och med hård och stadigt träning på skidorna - särskilt i sprint och i lång distans. Efter några sessioner i ThoraxTrainer kommer du att uppleva att din steglängd eller förmåga att glida på ett ben både i klassisk och skridsko teknik åkning kommer att öka dramatiskt - speciellt om du gör träningspass med dubbel-eller diagonalt stavteknik på ett ben och på tid. Detta kommer att aktivera och stärka din grund teknik och förbättra muskel kontroll runt midja och höfter. Mått (L x B x H): 285 x 71 x 36 cm. Vikt: 32 kg. Oskar Svärd, Sverige, Team Exspirit, 3 gånger vinnare av Vasaloppet har använt ThoraxTrainer ® sedan 2009, och är förvånad över effekten på hans prestations nivå efter bara några sessioner på en ThoraxTrainer. Introduktionsvideo Basic Exercise #1: Double Poling (DP) Basic Exercise #2: Diagonal Poling (DIA) Basic Exercise #3: Double Poling on one leg (1LEG) Basic Exercise #4: Double Poling with jump (JUMP2) Basic Exercise #5: Double Poling with jump on one leg (JUMP1) Basic Exercise #6: Diagonal on one leg (DIP-2) Se Oskar Svärd träna på Thorax Trainer Air Det ger mig något som jag inte kan uppnå på skidor, rullskidor eller styrketräning. Det har förbättrat min ”doublepoling” mycket, och det är en viktig nyckel till min succe både 2009, 2010 och 2011.
  • Swix Stavhandtag

    Swix grepp med plasthandtag och kontrollrem i storlek large. För perfekt skidträning inomhus rekommenderar vi detta kompletterande tillbehör för att göra träningen likt den ute i skidspåret. Säljs som par.
  • Skitrainer S100 PRO

    Skitrainer S100 PRO är en absolut toppmodell av de skitrainers som finns I Masters sortiment. Motståndet är självgenererande vilket innebär att det inte krävs någon extern strömtillförsel för att kunna träna. Under träningen består motståndet av en kombination mellan luft och magnetmotstånd vilket ger en fantastisk känsla och dynamisk motståndssimulering. Stakningsmomentet är individuellt mellan de båda sidorna vilket skapar ytterligare variationsrikedom. Denna maskin har ett inbyggt golvstativ vilket gör maskinen lättplacerad. Display Tid Ja Distans Ja Hastighet - Energi/kcl Ja Puls Ja Drag per minut (RPM) Nej Användarprogram Nej Watt Ja Program 15 st Skalbara program Nej Trådlös pulsmätning Ja Praktiska detaljer Transporthjul Nej Fällbar skena Ja Mått 130 x 65 x 205 Vikt 45 kg Vikt svänghjul 4 kg Max användarvikt 150 kg Garanti Användning i hemmiljö 1 års garanti 3 års reklamationsrätt mot ursprungliga fel Företagsgym, hotell, bostadsrättsföreningar, skolor, institutioner, idrottsföreningar och liknande 1 års garanti
  • Thorax Trainer Stavar

    S kistav till T horax Trainer. B ehaglig handrem som ger bra grepp. Stavarna blir 8 cm längre när de placeras i ThoraxTrainer stavhållaren och därför ska du välja stavar utifrån detta: Din ThoraxTrainer stavlängd = Din höjd minus 30-35 cm. T.ex. en person på 185 cm: 185 cm - 30 till 35 cm -> 150-155 cm. Stavarna är tillverkade av kolstål med korkyta på greppet. En one size handske är monterad på staven.
  • Concept SkiErg Floor Stand

    Concept2 golvstativ ger ett alternativ för att stödja SkiErg om väggmontering inte är ett alternativ. Det gör SkiErgen enkel att flytta med de tillhörande hjulen. Tillverkad i trä och stål och med ett halkskydd för fötterna blir det ett slitstarkt underlag att träna på. Golvstativet är också lämplig för användning med de flesta rullstolarna. Golvstativet passar ej till äldre version av SkiErg. Specifikationer: Mått mellan stolparna: 49,5cm Skivans tjocklek: 3,5cm Bredd: 61 cm Djup: 132 cm Höjd: 215,9 cm (installerat på SkiErg) Vikt: 16 kg
  • Väggfäste till Master Skitrainer S90

  • Matta till Benefit Stakmaskin

  • Stakmaskin Master Skitrainer S100

  • Golvstativ till Master Skitrainer S90

  • Bat grepp Master S100

    Utmärkt tillbehör för att träna dubbelfattade svingar som golfsving eller liknande.
  • Vertikaldrag Master S100

    Detta verikaldrag med dubbla öglor kan med enkelhet kopplas ihop med skitrainer S100. Med ett tillbehör som detta kan skitrainer få manga fler träningsmöjligheter och funktioner.

Hur stor plats tar en stakningsmaskin?

Många som satsar på att bli bättre på längdskidor och stakning behöver träna stakning även när det inte finns snö. Att ha en stakmaskin hemma är då ett utmärkt sätt att enkelt hålla igång stakträningen och ditt träningsprogram.

De stakmaskiner som finns att köpa ser lite olika ut och tar upp olika mycket plats. Om du har ett stort hobbyrum eller vill stå i garaget och staka kan du välja maskin efter plånboken och bortse från storleken. Om du däremot har begränsat med utrymme hemma, men ändå vill träna stakmusklerna när andan faller på - då måste du välja den maskin som får plats därhemma.

Abilica XC Classic är den minsta stakmaskinen. Den fästes på väggen och består av två separata rullar med handtag. Den är 65 cm bred och 71 cm hög när den monterats. Sticker ut ca 48 cm från väggen.

Skiergs stakmaskin Concept 2 finns både som väggmonterad och fristående modell. Även Master Fitness Master Skitrainer kan monteras på väggen eller så köper du till ett golvstativ ifall du vill ha den fristående. Oavsett val tar de upp lika mycket plats. SkiErg är 216 cm hög och golvytan du behöver använda mäter 61 cm i bredd och 132 cm på längden. Master SkiTrainer S90 är något bredare med sina 75 cm och snarlik längd på 130 cm.

Du som har riktigt mycket yta och vill ha topputrustning kan kolla närmare på Thorax Trainer. För att få plats med den behöver du en golvyta på 285 cm x 71 cm. Höjdmässigt tar inte själva stakmaskinen mer höjd än 36 cm.

Mäta tider och watt på stakmaskinen

En rolig funktion med de stakmaskiner som har display och mätbart motstånd är att man kan få feedback på sin stakning. På Concept2 SkiErg finns en bakgrundsbelyst monitor på vilken du reglera motståndet och mäta din stakeffekt. Du kan följa din egen utveckling på olika distanser eller hur mycket effekt du utvecklar över tid. Vill du jämföra mot andra åkare kan du använda dina värden från SkiErg. Det finns tabeller över hur bra man presterar på 5000 m och vilket startled man platsar i på Vasaloppet.

Vilken skidmaskin kan man träna diagonalåkning med?

På många stakmaskiner jobbar man endast med dubbelstakning, dvs vänster och höger handtag kopplar mot samma motstånd. För att träna diagonalåkning behövs en annan lösning. Vill du kunna träna det kan du välja till exempel skidmaskinen SkiErg Concept 2.

Vilka muskler och muskelgrupper tränas med stakmaskiner?

Stakmaskiner kan användas på lite olika sätt. Vilken teknik du använder bestämmer vilka muskelgrupper som aktiveras och tränas. Om du vill efterlikna stakningen ute i spåret ska du jobba mycket med musklerna i överkroppen - magmusklerna och armarna. Genom att sätta stakningen på rätt sätt får man ut massor med kraft. Det är viktigt att all kraft arbetar för att förflytta dig framåt. Dålig stavisättning, fel vinkel på överkropp eller osynkade muskelgrupper slösar energi och ger sämre fart.

Om du bara vill träna baksida överarm (triceps) kan du stå still med överkroppen och inte fälla dig framåt. Jobba bara med att dra ner och sträcka ut armen för en isolerad effekt på triceps. Vill du träna alla muskelgrupperna, jobba då även med benen och gå upp på tå för att få maximal kraft. En fördel du har med stakmaskin jämfört med att staka utomhus är att du kan mäta din effekt. Den inbyggda mättekniken ger dig svar på tal hur många watt du presterar. Du kan då enkelt laborera med olika staktekniker för att lära dig hitta den mest effektiva där du får ut maximalt med kraft.