ikon för langdskidor.se Längdskidor

Stakmaskin

Stakning och att ha starka och uthålliga triceps är viktigt för längdåkare. En stakmaskin gör det möjligt att träna stakningen oavsett väder och vind.

Tips på stakmaskiner

Större delen av året är ju marken inte täckt av snö och då kan man uppehålla eller till och med bygga på sin stakfärdighet hemma. Här finns stakningsmaskiner från ett par olika tillverkare.

Populärt inom stakmaskin

  • Concept 2 SkiErg Wall

    Concept 2 SkiErg Wall
    Concept 2 SkiErg Wall monteras mot en vägg. Finns även som fristående modell. Concept2 SkiErg ger en mycket effektiv och skidlik träning där du tränar styrka och uthållighet i såväl ben, armar och core. SkiErg kan användas för både stakning och klassisk växelarmsteknik. Concept2 SkiErg passar alla nivåer på. Allt från elitåkaren som vill kunna köra riktigt bra inomhuspass till amatören som vill komma i form till säsongen. PM5-monitorn är bakgrundsbelyst och hjälper dig att exakt bedöma dina resultat, övervaka dina framsteg, och jämföra dina poäng med andra. Med ett lättillgängligt reglage kan du snabbt ändra motståndsnivå och då simulera terrängen du åker. SkiErgs ergonomiska handtag ger ett stadigt och bekvämt grepp även vid högre belastning. Trådlös pulsmätning finns men pulsbältet ingår ej. 'Vid Nationellt Vintersportcentrum i Östersund tränar och testar sig Sveriges bästa längdskidåkare och skidskyttar. I vårt styrkelabb är Concept 2 en skidergometer som de aktiva anser efterliknar riktiga stakrörelser. Den ger bra feedback på effektutveckling och är mycket lämplig att använda vid olika belastningsnivåer.' (H-C Holmberg, professor och forskningschef Nationellt Vintersportcentrum) Filer Manual
  • Concept 2 SkiErg Fristående

    Concept 2 SkiErg Fristående
    Concept 2 SkiErg Fristående är en fristående modell. Finns även som väggmonterad modell. Concept2 SkiErg ger en mycket effektiv och skidlik träning där du tränar styrka och uthållighet i såväl ben, armar och core. SkiErg kan användas för både stakning och klassisk växelarmsteknik. Concept2 SkiErg passar alla nivåer på. Allt från elitåkaren som vill kunna köra riktigt bra inomhuspass till amatören som vill komma i form till säsongen. PM5-monitorn är bakgrundsbelyst och hjälper dig att exakt bedöma dina resultat, övervaka dina framsteg, och jämföra dina poäng med andra. Med ett lättillgängligt reglage kan du snabbt ändra motståndsnivå och då simulera terrängen du åker. SkiErgs ergonomiska handtag ger ett stadigt och bekvämt grepp även vid högre belastning. Trådlös pulsmätning finns med pulsbältet ingår ej. 'Vid Nationellt Vintersportcentrum i Östersund tränar och testar sig Sveriges bästa längdskidåkare och skidskyttar. I vårt styrkelabb är Concept 2 en skidergometer som de aktiva anser efterliknar riktiga stakrörelser. Den ger bra feedback på effektutveckling och är mycket lämplig att använda vid olika belastningsnivåer.' (H-C Holmberg, professor och forskningschef Nationellt Vintersportcentrum). Filer Manual
  • Skitrainer S100 PRO

    Skitrainer S100 PRO
    Skitrainer S100 PRO är en absolut toppmodell av de skitrainers som finns I Masters sortiment. Motståndet är självgenererande vilket innebär att det inte krävs någon extern strömtillförsel för att kunna träna. Under träningen består motståndet av en kombination mellan luft och magnetmotstånd vilket ger en fantastisk känsla och dynamisk motståndssimulering. Stakningsmomentet är individuellt mellan de båda sidorna vilket skapar ytterligare variationsrikedom. Denna maskin har ett inbyggt golvstativ vilket gör maskinen lättplacerad.
  • Stavhandtag till SkiErg

    Stavhandtag till SkiErg
    Swix proffsgrepp med plasthandtag och kontrollrem i storlek large. För perfekt skidträning innomhus med SkiErg rekommenderar vi detta kompletterande tillbehör för att göra träningen likt den ute i skidspåret. Säljes som par.

Fler tips på stakmaskin

  • XC Trainer

    XC Trainer
    Stakmaskinen som du snabbt fäster i dörröppningen över dörrkarmen. Maskinen har justerbart magnetiskt motstånd och sköna stavhandtag.
  • Golvstativ till Master Skitrainer S90

    Golvstativ till Master Skitrainer S90
    Golvstativ till Master Skitrainer S90. Med detta stativ kan du ställa stakmaskinen fristående på golv.Mått: 130 cm djup, 75 cm bredd, 148?
  • SkiErg 2, vägg, svart, Concept2

    SkiErg 2, vägg, svart, Concept2
    Med Concept2 SkiErg är längdskidåkning tillgängliga för alla. Du tränar styrka och uthållighet i såväl ben, armar och core. SkiErg kan du använda för både stakning och klassisk växelarmsteknik. Oavsett om du är en elitlängdåkare som vill förbättra din styrka, en entusiast som vill komma i form inför skidsäsongen, eller om du bara letar efter bra träning allmän, kommer SkiErg hjälpa dig att nå ditt mål. Ram i svart pulverlack.Performance Monitor Nya PM5-monitorn är bakgrundsbelyst och hjälper dig att exakt bedöma dina resultat, övervaka dina framsteg, och jämföra dina poäng med andra. De flesta pulsband kan kopplas samman med nya monitorn. Svänghjul och spjäll SkiErg svarar direkt på varje drag. Med spiralspjället kan du snabbt anpassa luftflödet till svänghjulet för att ändra känslan så den passar just din träning. Oavsett om du vill att din träning ska kännas som plan terräng eller i en uppförsbacke så är känslan rätt med SkiErg. SkiErg har ergonomiska handtag som ger ett bekvämt och säkert grepp.
  • Skitrainer S90 Pro, Master

    Skitrainer S90 Pro, Master
    En kraftfull träningsmaskin från Master för att träna upp sin stakning så att man kan få ut det mesta av skidsemestern eller långa dagsturer.Denna modell är en skidmaskin som har både magnetiskt och luftbaserat motstånd där det finns möjlighet för dig att utföra olika träningsprogram med motstånd som successivt höjs och sänks samt har försetts med en inbyggd trådlös pulsmottagning.S90 Pro är uppföljaren till Skitrainer S70 men har designats med sån kapacitet och prestanda för att kunna användas på företag och gym. En ny funktion på denna stakmaskin är att man nu även kan träna individuell stakning och inte bara parallel.Välj mellan golvstativ eller väggfäste!Båda finns att köpa till separat i fall du vill kunna alternera mellan dem.
  • SkiErg 2, fristående, Concept2

    SkiErg 2, fristående, Concept2
    Med Concept2 SkiErg är längdskidåkning tillgängliga för alla. Du tränar styrka och uthållighet i såväl ben, armar och core. SkiErg kan du använda för både stakning och klassisk växelarmsteknik. Oavsett om du är en elitlängdåkare som vill förbättra din styrka, en entusiast som vill komma i form inför skidsäsongen, eller om du bara letar efter bra träning allmän, kommer SkiErg hjälpa dig att nå ditt mål. Denna fristående stakergometer kommer med ett stabilt golvstativ som har bra fäste för fotsulorna. Transporthjul för enkel och smidig hantering.Performance Monitor Nya PM5-monitorn är bakgrundsbelyst och hjälper dig att exakt bedöma dina resultat, övervaka dina framsteg, och jämföra dina poäng med andra. De flesta pulsband kan kopplas samman med nya monitorn. Svänghjul och spjäll SkiErg svarar direkt på varje drag. Med spiralspjället kan du snabbt anpassa luftflödet till svänghjulet för att ändra känslan så den passar just din träning. Oavsett om du vill att din träning ska kännas som plan terräng eller i en uppförsbacke så är känslan rätt med SkiErg. SkiErg har ergonomiska handtag som ger ett bekvämt och säkert grepp.
  • Concept SkiErg Floor Stand

    Concept SkiErg Floor Stand
    Concept2 golvstativ ger ett alternativ för att stödja SkiErg om väggmontering inte är ett alternativ. Det gör SkiErgen enkel att flytta med de tillhörande hjulen. Tillverkad i trä och stål och med ett halkskydd för fötterna blir det ett slitstarkt underlag att träna på. Golvstativet är också lämplig för användning med de flesta rullstolarna. Golvstativet passar ej till äldre version av SkiErg. Specifikationer: Mått mellan stolparna: 49,5cm Skivans tjocklek: 3,5cm Bredd: 61 cm Djup: 132 cm Höjd: 215,9 cm (installerat på SkiErg) Vikt: 16 kg
  • Thor Fitness Air Skier Board

    Thor Fitness Air Skier Board
    Thor Fitness Air Skier Board är ett stadigt golvstativ som passar till Thor Fitness väggmonterade Air Skier. Passar till Thor Fitness Air Skier, väggmodell Bra fäste för fotsulorna Mått: Bredd: 60 cm, Längd: 110 cm, Höjd: 3 cm Vikt: 13 kg
  • Vertikaldrag Master S100

    Vertikaldrag Master S100
    Detta verikaldrag med dubbla öglor kan med enkelhet kopplas ihop med skitrainer S100. Med ett tillbehör som detta kan skitrainer få manga fler träningsmöjligheter och funktioner.
  • XC Ski trainer Casall

    XC Ski trainer Casall
    Casall XC Ski Trainer är ett enkelt och smidigt redskap för att träna stakträning inför vinterns längdskidåkning. Casall XC Ski Trainer hjälper dig att träna?
  • Abilica XC-Classic 2000 FloorStand

    Abilica XC-Classic 2000 FloorStand
    Plattform till Abilica XC-Classic 2000. Plattformen är täckt med friktionsmaterial. Det följer med hjul på plattformen. TEKNISK INFO VIKT 17 kg STORLEK 5,5 x 59 x 127 cm (H x B x L)
  • Stakmaskin Master Skitrainer S100

    Stakmaskin Master Skitrainer S100
    Stakmaskinen S100 från Master Fitness är en absolut toppmodell när det gäller stakmaskiner. Motståndet är självgenererande vilket innebär att det inte krävs?
  • Stakmaskin SKI2000, inSPORTline

    Stakmaskin SKI2000, inSPORTline
    Skiing Machine inSPORTline SKI2000 ger rejäl träning för armarna och låter dig träna både diagonalåkning och dubbelstakning medan du ökar din allmänna hälsa och kondition under utövandet.Denna maskin har designats med luftmotstånd i 9 olika nivåer som ger ett realistiskt motstånd.Du kan fästa maskinen både mot vägg eller placera den varsomhelst med hjälp av den medföljande basplattformen.För att ge mer varierad träning finns 7 st olika program som du kan skifta mellan på den lättöverskådliga displayen.Bland dessa program finns även 3 st olika intervallprogram som låter dig bränna kalorier i effektiva träningsformer.Denna stakmaskin lämpar sig inte bara för skidåkare, utan till alla som vill bränna fett eller öka sin konditionsförmåga.Vind istället för snöDenna maskin använder ett luftbaserat bromssystem med fläkt och låter dig träna båda händerna eller var för sig - precis som vid skidåkning. Mängden luft som går igenom fläkten kan justeras manuellt.Hitta din bästa träningsplatsTack vare dess unika konstruktion kan du både montera maskinen på vägg eller använda den medföljande basplattformen och placera var som helst i rummet.Oavsett vilket alternativ du väljer så går installationen snabbt!Välj det bästa programmetStakmaskinen SKI2000 har flera intressanta program som ger dig ett mer varierat träningspass. Med de 3 intervallprogrammen förbättrar du din kondition och sen finns det program som hjälper dig sätta upp nya mål för din stakfrekvens.Nyckelegenskaper:- Låter dig träna både dubbelstakning och diagonalåkning- Kan monteras både på vägg eller på en plywood-skiva som ingår i köpet.- Luftmotstånd- Ergonomiska handtag- Intervall-program- Kompatibel med Polar-pulsbälte- Behövs ej kopplas in i vägguttag.
  • Thor Fitness Air Skier With Board

    Thor Fitness Air Skier With Board
    Thor Fitness Air Skier är den perfekta maskinen för dig som vill träna uthållighet och styrka i core, armar och ben. Maskinen är producerad för kommersiell användning men lämpar sig också till hemmaträning. Du kan använda den för både klassisk teknik och stakning. Den passar både dig som är elitlängdåkare men även dig som bara vill komma igång inför skidsäsongen. Går att använda till stakning såväl som växelarmsteknik. Maskinen är bluethooth-kompatibel med stöd för Android och iPhone, koppla pulsband till maskinen och registrera din träning i dina appar. Air Skier kommer med ett stabilt stativ som erbjuder dig ett bra fäste för fötterna.
  • Bat grepp Master S100

    Bat grepp Master S100
    Utmärkt tillbehör för att träna dubbelfattade svingar som golfsving eller liknande.
  • XC Ski Trainer, Casall

    XC Ski Trainer, Casall
    Träna upp din stakning inför skidåkningen med Casall XC Trainer!- Passar även till allmän träning av kondition och styrka- Både för dig som inte kommer ut i snön ofta och även som uppvärmning innan du ger dig ut.- Fästs enkelt i en dörr eller stolpe.
  • XC-Classic 2000 Vägg, Abilica

    XC-Classic 2000 Vägg, Abilica
    En stakmaskin från Abilica utvecklad i samarbete med världens bästa längdsskidåkare Johannes Hsflot Klbo.Med XC-Classic 2000 kan du träna styrka, uthållighet och längdteknik årent runt, oavsett väder helt enkelt inne i ditt hemmagym.Maskinens höjd och returfunktion har designats för att ge en naturlig känsla. Datorn mäter watt, frekvens och hastighet under träningspasset.Med en höjd på 218 cm passar denna maskinen i alla rum med normal takhöjd och fästs enkelt på väggen för att ta minimalt med plats i hemmet.
  • XC-Classic 2000 Complete, Abilica

    XC-Classic 2000 Complete, Abilica
    En komplett stakmaskin med golvplattform från Abilica utvecklad i samarbete med världens bästa längdsskidåkare Johannes Hsflot Klbo.Med XC-Classic 2000 kan du träna styrka, uthållighet och längdteknik årent runt, oavsett väder helt enkelt inne i ditt hemmagym.Maskinens höjd och returfunktion har designats för att ge en naturlig känsla. Datorn mäter watt, frekvens och hastighet under träningspasset.Med en höjd på 218 cm passar denna maskinen i alla rum med normal takhöjd och varsomhelst tack vare golstativet som är inkluderat i köpet.
  • Abilica XC-Classic 2000

    Abilica XC-Classic 2000
    Abilica XC-Classic 2000 är utvecklad i samarbete med världens bästa längdskidåkare Johannes Høsflot Klæbo. Skidmaskin från Abilica. Abilica XC-Classic 2000 ger användaren möjlighet att träna styrka, uthållighet och längdteknik året runt. Maskinens höjd och returfunktion är utformade för att ge en naturlig känsla. Datorn mäter watt, frekvens och hastighet. Höjd på 218 cm gör att den passar alla rum med normal takhöjd. Abilica XC-Classic 2000 utan Abilica XC-Classic FloorStand kan fästas på väggen.
  • Thor Fitness Air Skier Wall Mounted

    Thor Fitness Air Skier Wall Mounted
    Thor Fitness Air Skier är den perfekta maskinen för dig som vill träna uthållighet och styrka i core, armar och ben. Maskinen är producerad för kommersiell användning men lämpar sig också till hemmaträning. Du kan använda den för både klassisk teknik och stakning. Den passar både dig som är elitlängdåkare men även dig som bara vill komma igång inför skidsäsongen. Går att använda till stakning såväl som växelarmsteknik. Maskinen är bluethooth-kompatibel med stöd för Android och iPhone, koppla pulsband till maskinen och registrera din träning i dina appar. Förankras via skruvar i vägg (Förankringsskruvar medföljer ej).
  • Väggfäste till Master Skitrainer S100

    Väggfäste till Master Skitrainer S100
    Väggfäste till Master Skitrainer S100.
  • Skitrainer S90 Pro, huvudenhet, Master

    Skitrainer S90 Pro, huvudenhet, Master
    En kraftfull träningsmaskin från Master för att träna upp sin stakning så att man kan få ut det mesta av skidsemestern eller långa dagsturer.Denna modell är en skidmaskin som har både magnetiskt och luftbaserat motstånd där det finns möjlighet för dig att utföra olika träningsprogram med motstånd som successivt höjs och sänks samt har försetts med en inbyggd trådlös pulsmottagning.S90 Pro är uppföljaren till Skitrainer S70 men har designats med sån kapacitet och prestanda för att kunna användas på företag och gym. En ny funktion på denna stakmaskin är att man nu även kan träna individuell stakning och inte bara parallel.Detta är huvudenheten, välj till golvstativ eller väggfäste.

Hur stor plats tar en stakningsmaskin?

Många som satsar på att bli bättre på längdskidor och stakning behöver träna stakning även när det inte finns snö. Att ha en stakmaskin hemma är då ett utmärkt sätt att enkelt hålla igång stakträningen och ditt träningsprogram.

De stakmaskiner som finns att köpa ser lite olika ut och tar upp olika mycket plats. Om du har ett stort hobbyrum eller vill stå i garaget och staka kan du välja maskin efter plånboken och bortse från storleken. Om du däremot har begränsat med utrymme hemma, men ändå vill träna stakmusklerna när andan faller på - då måste du välja den maskin som får plats därhemma.

Abilica XC Classic är den minsta stakmaskinen. Den fästes på väggen och består av två separata rullar med handtag. Den är 65 cm bred och 71 cm hög när den monterats. Sticker ut ca 48 cm från väggen.

Skiergs stakmaskin Concept 2 finns både som väggmonterad och fristående modell. Även Master Fitness Master Skitrainer kan monteras på väggen eller så köper du till ett golvstativ ifall du vill ha den fristående. Oavsett val tar de upp lika mycket plats. SkiErg är 216 cm hög och golvytan du behöver använda mäter 61 cm i bredd och 132 cm på längden. Master SkiTrainer S90 är något bredare med sina 75 cm och snarlik längd på 130 cm.

Du som har riktigt mycket yta och vill ha topputrustning kan kolla närmare på Thorax Trainer. För att få plats med den behöver du en golvyta på 285 cm x 71 cm. Höjdmässigt tar inte själva stakmaskinen mer höjd än 36 cm.

Mäta tider och watt på stakmaskinen

En rolig funktion med de stakmaskiner som har display och mätbart motstånd är att man kan få feedback på sin stakning. På Concept2 SkiErg finns en bakgrundsbelyst monitor på vilken du reglera motståndet och mäta din stakeffekt. Du kan följa din egen utveckling på olika distanser eller hur mycket effekt du utvecklar över tid. Vill du jämföra mot andra åkare kan du använda dina värden från SkiErg. Det finns tabeller över hur bra man presterar på 5000 m och vilket startled man platsar i på Vasaloppet.

Vilken skidmaskin kan man träna diagonalåkning med?

På många stakmaskiner jobbar man endast med dubbelstakning, dvs vänster och höger handtag kopplar mot samma motstånd. För att träna diagonalåkning behövs en annan lösning. Vill du kunna träna det kan du välja till exempel skidmaskinen SkiErg Concept 2.

Vilka muskler och muskelgrupper tränas med stakmaskiner?

Stakmaskiner kan användas på lite olika sätt. Vilken teknik du använder bestämmer vilka muskelgrupper som aktiveras och tränas. Om du vill efterlikna stakningen ute i spåret ska du jobba mycket med musklerna i överkroppen - magmusklerna och armarna. Genom att sätta stakningen på rätt sätt får man ut massor med kraft. Det är viktigt att all kraft arbetar för att förflytta dig framåt. Dålig stavisättning, fel vinkel på överkropp eller osynkade muskelgrupper slösar energi och ger sämre fart.

Om du bara vill träna baksida överarm (triceps) kan du stå still med överkroppen och inte fälla dig framåt. Jobba bara med att dra ner och sträcka ut armen för en isolerad effekt på triceps. Vill du träna alla muskelgrupperna, jobba då även med benen och gå upp på tå för att få maximal kraft. En fördel du har med stakmaskin jämfört med att staka utomhus är att du kan mäta din effekt. Den inbyggda mättekniken ger dig svar på tal hur många watt du presterar. Du kan då enkelt laborera med olika staktekniker för att lära dig hitta den mest effektiva där du får ut maximalt med kraft.